DENGELİ BESLEN ve İYİ UYU
DENGELİ BESLEN ve İYİ UYU
Dengeli beslenme gibi yeterli uykunun da, beden ve ruh sağlığı açısından koruyucu ve iyileştirici bir etkisinin olduğu bilimsel bir gerçektir. Gelişimsel özelliklere göre uyku ihtiyacı bireyden bireye değişiklik göstereceği unutulmamalıdır. Buna göre, 6 yaşlarında bir çocuğun 10 ile 13 saat arasında, ergenlik dönemlerine kadar bir çocuğun 10-11 saat arasında, ergenlik döneminin sonuna kadar 8-10 saat arasında günlük uykuya ihtiyaçları vardır. Yetişkinlerin ise ortalama 6-7 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Sağlıklı günler dileriz.
KÜ DRUAM